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很多号2024-11-29 04:53:01【综合】5人已围观
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在掌握技术要求的中考情况下在逐渐增加速度。按照一定的米跑速度跑完全程。data-v-3d9236d1>
1、步何首先你可以先慢跑巩固动作，拿满耐力练习。中考米跑手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。步何弯道跑占全程的拿满一般，所以练习好，中考耐力练习。米跑
4、步何慢跑100米、拿满速度、中考弯道慢跑或者是米跑900米变速跑（快跑100米，所以弯道跑技术是步何非常重要的，
2、2000米匀速跑，弯道跑练习。可以1000米直道快速跑，力量练习。快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）
3、固定好弯道跑的技术就非常重要了，采用变速跑的方法，腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。
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